緊張是人體在精力及精神兩方面對外界事物反響的增強。是很常見的情緒，你總會碰到讓人緊張的環(huán)境。然則有些人很擅長處理緊張，有些人卻面對緊張莫衷一是。那么演講中如何才能不緊張。

1.呼吸松弛法

在演講前，應用深呼吸緊張情緒便能減輕。詳細做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸。如許便可減緩演講時的緊張情緒。

2.貼近自然法

選一個空氣清新，周圍寧靜，光線柔和，不受打攪，可活動自如的地方，取一個自我感到比較舒服的姿態(tài)，站、坐或躺下，和自然親近下，剎時就會感到輕松了很多。

演講中如何才能不緊張

3.保持情緒穩(wěn)定

對從天而降的事物和一些和本身干系重大的工作，人們開端面對它們時，心理上會產生急劇變更，心跳加速，呼吸短促，兩手顫抖，手心冒汗，這是因為過分焦慮和膽怯惹起的。這類過度緊張，使腦神經活動過度興奮，從而呈現難以節(jié)制的心慌、不安、緊張，使思維難以掌控。其實，適度的緊張對人是有好處的，它能夠進一步調動人體的各類機能，使思維加倍生動。

4.語言暗示法

語言的暗示也是多種多樣的，它包含自我暗示和別人暗示。好比演講前能夠暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我籌備得很充足，很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

緊張心理是因為缺少自信和心理承受力弱一些，只有自信了，才不會緊張。提高自信的辦法主要是多學習知識，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。同時需要提高自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。