羽毛球培訓(xùn)班哪家不錯(cuò)?隨著時(shí)代的發(fā)展與人們觀念的變化，有越來越多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目涌現(xiàn)出來，也有越來越多的人參與到體育運(yùn)動(dòng)中去，但在數(shù)量增長(zhǎng)的同時(shí)，其中也出現(xiàn)了不同程度的質(zhì)量偏差。

就拿羽毛球來說，很多青少年兒童可能會(huì)在自己的興趣或者家長(zhǎng)的指引下去參加羽毛球訓(xùn)練，但應(yīng)當(dāng)將技術(shù)作為輔助，真正重要的是培養(yǎng)孩子對(duì)羽毛球的熱情與興趣，這樣才有可能讓孩子通過羽毛球這樣運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)對(duì)自我的挑戰(zhàn)以及人格的完善。

花香盛世，2017年由創(chuàng)始人陳鵬吉?jiǎng)?chuàng)立，北京作為總部，旗下近20個(gè)個(gè)城市子公司。作為中國(guó)體育生態(tài)風(fēng)向的引領(lǐng)者，花香盛世將體育教育作為基礎(chǔ)，鏈接產(chǎn)業(yè)資源，以體育為核心打造融合場(chǎng)館運(yùn)營(yíng)、體育智能、體育賽事、體育新零售、體育裝備、體育旅游、體育大健康為一體的大體育生態(tài)平臺(tái)，為每個(gè)家庭提供全場(chǎng)景的科學(xué)性智能化體育解決方案。

如何訓(xùn)練羽毛球的'基本功

腳步訓(xùn)練

羽毛球技術(shù)掌握得好與壞的差別往往體現(xiàn)在步法上，因此，掌握基本步法對(duì)打好羽毛球至關(guān)重要。無論是前場(chǎng)、中場(chǎng)還是后場(chǎng)擊球，迅速移動(dòng)到位是正確完成擊球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。羽毛球步法由墊步、交叉步、蹬步、跨步、跳步組成，每一組步法一般都是從場(chǎng)地中心位置開始，以上五種步法都包含著取位準(zhǔn)備、判斷起動(dòng)、移動(dòng)擊球、迅速回位四個(gè)部分，學(xué)生在練習(xí)時(shí)可以將動(dòng)作分解開。

對(duì)腳步的訓(xùn)練除了教會(huì)學(xué)生每個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)之外，力量訓(xùn)練也是必不可少的。在教學(xué)過程中，教師可以利用游戲的形式進(jìn)行力量練習(xí)，以增加練習(xí)的趣味性。(1)推車練習(xí)：兩腿被同伴抬起當(dāng)作車子的扶把，以兩手支撐身體向前爬行練習(xí)。(2)爬走練習(xí)：除手腳著地外，身體的其余部分不許觸地，向前爬行練習(xí)。(3)大象走練習(xí)：模仿大象四肢著地的動(dòng)作，以同側(cè)手腳同時(shí)邁一步，異側(cè)手腳再同時(shí)邁第二步，以此方法交替進(jìn)行練習(xí)。

訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，一段時(shí)間后就會(huì)有體會(huì)的，然后再增加動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)量。羽毛球運(yùn)動(dòng)既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發(fā)力。在基礎(chǔ)力量訓(xùn)練時(shí)，還可以采用推杠鈴、啞鈴、負(fù)重深蹲以及跳繩、揮網(wǎng)球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關(guān)節(jié)、腿等部位的力量，這些部位是長(zhǎng)期從事羽毛球運(yùn)動(dòng)人員易受傷的地方。如果沒有專門的器械也可以進(jìn)行身體訓(xùn)練，如加強(qiáng)肩、肘部的力量，可采用俯臥撐，鍛煉踝關(guān)節(jié)，可采用原地來回墊腳尖的方法。鍛煉腰腹肌可采用仰臥起坐，練腕力可以采用揮動(dòng)礦泉水瓶的辦法。