(資料圖片)

關(guān)于如何進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)這個(gè)很多人還不知道，今天小編來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

如何進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)

中考在即，考生進(jìn)入中考倒計(jì)時(shí)的緊張學(xué)習(xí)中，無論學(xué)校還是家庭，老師和家長(zhǎng)都和考生一樣，揪心地期待中考的到來和結(jié)果。以下是博沃小編為您整理的如何進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)的相關(guān)內(nèi)容。

不斷進(jìn)行自我激勵(lì)。激勵(lì)即激發(fā)、鼓勵(lì)，使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力，向所確立的目標(biāo)前進(jìn)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒有受到激勵(lì)的人，僅能發(fā)揮其能力的20%-30%，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮至80%-90%。這就是說，同樣是一個(gè)人，在經(jīng)過充分激勵(lì)的過程后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍。所以，要不斷地進(jìn)行自我激勵(lì)。

我最強(qiáng)，勝利是屬于我的。心理學(xué)家證明：讓一個(gè)人每天進(jìn)行想象的步槍對(duì)靶子射擊，經(jīng)過一段時(shí)間后，這種心理練習(xí)幾乎和實(shí)際射擊練習(xí)一樣能提高準(zhǔn)確性。很多成功者都運(yùn)用過此法來錘煉自己，從而獲得成功。因此，要想取得考試的成功，就必須在內(nèi)心確立成功的自信。美國(guó)的著名心理學(xué)家愛默生認(rèn)為：“生動(dòng)地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝;生動(dòng)地把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功?！?/p>

考試前，盡量放松神經(jīng)，在心里想著你必勝的目標(biāo)，然后讓你的創(chuàng)造性和自己有意識(shí)的努力、鋼鐵般的意志力去打消對(duì)自己的懷疑?？茖W(xué)安排作息時(shí)間。古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，在日常的高考復(fù)習(xí)中一定要注意科學(xué)安排作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。制訂科學(xué)的作息時(shí)間表，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時(shí)具有充沛的精力，清醒的頭腦。

考前如何調(diào)整心理

掌握考試方法?？忌词乖诳记白髁顺浞值臏?zhǔn)備，在考試時(shí)遇到辣手的難題也在所難免。有些缺乏考試經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生，碰到難題后立刻緊張起來，有的人還一味在難題前苦苦思索。這不僅浪費(fèi)了許多寶貴的時(shí)間，而且連后面那些自己會(huì)答的題目也來有及做了。一般來說，拿到試卷后，應(yīng)先大致瀏覽一下全卷。

將自己認(rèn)為可以做出的題目前標(biāo)上記號(hào)，在正式答卷時(shí)應(yīng)先易后難，以逐步增加喜悅和信心，與此同時(shí)，學(xué)會(huì)遇到難題進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参恳埠苤匾?。例如，倘若這道題目自己作不下來，就可以想象別人也未必能做得出來。這樣一想，也可能驅(qū)散原已匯集攏來的心理壓力了。

即使碰到“失憶”現(xiàn)象，也不要轉(zhuǎn)不過彎來。要相信“失憶”是暫時(shí)的，可跳過去先做其它的題目。待別的題目都做好后，心理有“底”了，緊張情緒就會(huì)得到緩解，大腦皮層的抑制就可能得以解除，這樣來再做這道題目時(shí)，失去的記憶也就可能會(huì)復(fù)蘇了?？傊?，為了能有效地克服怯場(chǎng)現(xiàn)象，諸如此類的考試技巧都應(yīng)該掌握。

怎樣進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)

做為初三的學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)苦中作樂!要知道,如果你比別人多了這樣的經(jīng)歷,回過頭來你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的初中生活是很豐富的!而這些,必須等你到了高中以后才能親身體會(huì)到?，F(xiàn)在最重要的就是端正態(tài)度。保持一種平常心首先要自己給自己良好的心理暗示,每天要做計(jì)劃,并按照自己的計(jì)劃進(jìn)行復(fù)習(xí)。

現(xiàn)在的學(xué)習(xí)可能在分?jǐn)?shù)上不會(huì)幫助很多了,但是每天看見自己的進(jìn)步,就是調(diào)節(jié)心態(tài)的一大法寶。這樣就可以是自己不會(huì)太緊張。其次就是要明晰中考的目的;雖然中考是一次很關(guān)鍵的考試,但是它并不意味著所有而且中考的改卷有的時(shí)候真的很離奇!所以,很有可能會(huì)有意想不到的事情發(fā)生;然后就是復(fù)習(xí)過程中,不要再去看那些難題、怪題,這樣會(huì)打擊自己的信心要回歸書本。

回歸知識(shí)點(diǎn),有什麼還不太明白的地方要及時(shí)的從老師那里得到解答。在這段時(shí)間里,可能會(huì)經(jīng)歷一些很低迷的時(shí)期,那個(gè)時(shí)候千萬不能自暴自棄要堅(jiān)持自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和作息時(shí)間,不能急躁在自己覺得有什麼心理狀態(tài)不好的時(shí)候,要及時(shí)的和老師談?wù)勑?老師經(jīng)驗(yàn)豐富,會(huì)使你受益無窮。飲食方面宜清淡,注意勞逸結(jié)合!

如何進(jìn)行高考考前心理輔導(dǎo)

“平時(shí)不用功，考試就發(fā)懵”，“臨陣磨槍，不快也光”，“臨時(shí)抱佛腳”，這就是某些學(xué)生考試前的真實(shí)寫照?？荚嚽暗摹巴粨魬?zhàn)”也許會(huì)有一點(diǎn)幫助，但更多的卻是使人疲憊。一天做大量的題，熬夜到很晚，這樣會(huì)造成腦力和體力的極度疲勞，可能會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱、頭暈、失眠等病癥。如果帶著這些病癥去考場(chǎng)，那么結(jié)果可想而知。

其實(shí)你大可不必這樣，平時(shí)怎樣，考試前依然如此就好。每天保證八小時(shí)睡眠，適當(dāng)做些體育活動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，讓一個(gè)精神飽滿，充滿干勁的自己去考場(chǎng)，還有什么能難倒你的么?不管怎樣，身體才是革命的本錢 長(zhǎng)春高考,考前心理輔導(dǎo),高考考前心理輔導(dǎo)放松心情，正常面對(duì)。平時(shí)做作業(yè)的時(shí)候，面對(duì)一張卷子，學(xué)生想的可能就是盡量把它做完，輕輕松松，毫無壓力。

考試何嘗不是一張卷子，都是為了檢查學(xué)生掌握知識(shí)的情況，不同的就是有時(shí)間限制，所以也沒必要想那么多。平時(shí)怎么做，考試就怎么做。既然你牢牢地掌握了知識(shí)，那么任憑他怎么考，你都不會(huì)怕。如果你沒有掌握，那么害怕又有什么用呢?如果因?yàn)榫o張、害怕，把已經(jīng)掌握的知識(shí)給忘了，那豈不是得不償失。所以就用平常心去面對(duì)就好。

以上是整理的如何進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)全部?jī)?nèi)容。