人在江湖飄，誰能不發飆?無論是生活上，還是工作中，如何讓和諧的小船不翻船，是每個人必備的軟實力。

聰明人懂得如何控制自己的憤怒情緒，讓情緒成為自己成功的墊腳石而不是絆腳石。其實，如何控制憤怒情緒也是有方法可循的，您不防嘗試以下幾種方法來控制自己的情緒吧。

保持沉默

人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情，對方也會消極回應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。

無視對方

有些人的趣味就是那么惡俗，故意挑惹你生氣。對付這類人，最好的招數就是不理睬，讓他們感到自討沒趣，便也不再騷擾你。

心理暗示

怒上心頭時，可以在心里默念“發火只能使一切更糟，冷靜，冷靜”

嘗試理解發怒的人

不要擔心自己總是以防衛的姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。

轉移注意力

假如有人做了什么讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。高溫齒輪泵對付消極的靈丹妙藥莫過于將注意力轉移到積極方面了。

深呼吸

簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒。

微笑

微笑意味著對他人心存善意，它無需花費金錢，卻能有效緩和緊張的氣氛。